Undvik fallolyckor hemma: 8 enkla knep som gör vardagen tryggare
Publicerad
Uppdaterad
Må bra · Guldåren
Många fall sker hemma, och många går att undvika med små ändringar. Den här artikeln är allmän information och ersätter inte råd från vården. Mer om fall och hur du förebygger dem finns på 1177.
1. Hur rensar du golven?
Lösa mattor är en vanlig orsak till att man snubblar. Ta bort dem eller fäst dem med halkskydd. Håll golven fria från sladdar och prylar.
2. Har du bra ljus?
Sätt upp nattlampor mellan sovrum och toalett. Ha belysning i trappor och hallar som är lätt att tända, helst med strömbrytare både upptill och nedtill.
3. Hur gör du badrummet tryggare?
Halkskydd i duschen, ett stödhandtag och eventuellt en duschstol kan göra stor skillnad. Kommunen eller vårdcentralen kan hjälpa dig att bedöma behov av hjälpmedel. Det varierar mellan regioner och kommuner, så fråga vad som gäller där du bor.
4. Vilka skor är bäst inomhus?
Gå inte bara i strumplästen. Använd fasta tofflor eller skor med bra grepp, även inomhus.
5. När kontrollerade du synen?
Syn och balans hänger ihop. Låt kontrollera synen regelbundet och uppdatera glasögonen vid behov.
6. Kan läkemedlen påverka balansen?
Vissa läkemedel kan ge yrsel eller trötthet. Fråga din läkare eller vårdcentral om dina mediciner kan påverka balansen. Sluta aldrig med läkemedel på egen hand.
7. Tränar du balans och styrka?
Regelbunden rörelse är ett av de bästa sätten att minska risken för fall. En daglig promenad hjälper, och många kommuner och föreningar har seniorgympa eller balansgrupper. Fråga din vårdcentral vilka övningar som passar dig.
8. Hur får du hjälp snabbt?
Ha telefonen nära. Många kommuner erbjuder trygghetslarm, men villkor och avgifter varierar. Kontakta din kommun för att höra vad som gäller.
Vad gör du om olyckan ändå är framme?
Ta det lugnt, ligg kvar en stund och känn efter om du har ont någonstans. Misstänker du en allvarlig skada, ring 112. Kommer du inte upp, ring 112 eller använd trygghetslarmet. Annars kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Berätta för vården om du har ramlat, även om det gick bra, så att de kan se om något behöver åtgärdas.
Vilket av tipsen har du redan gjort hemma? Berätta gärna för oss.
Källor
Senast kontrollerad 2026-11-01